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下步骤的思考：
首先，回顾你们当时沟通的目的，对话的主题是什么？要解决什么问题？要输出什么观点？
其次，重演沟通的过程，并分析原因，思考当时交流时为什么说这句话？为什么有这样的观点？是不是有不足之处？
最后，探寻对话规律，工作中的沟通场景无非是汇报、请教、指导、拒绝等，我们遇到的往往不是一个问题，而是一类问题。
当你经过复盘后，就能发现某个场景高效沟通的技巧及关键，经过复盘分析后，就能形成自己的经验，融入自身的知识体系当中。
条件允许的话，甚至可以把对话录音起来，避免复盘时候出现纰漏。
方法二：电梯法则练习法
虽然叫做电梯法则练习，但并不是让你在电梯里说话。该方法来自著名的咨询公司——麦肯锡。
麦肯锡是一家为企业提供管理咨询的公司，作为世界领先的咨询公司，也有悲痛的过往，毕竟罗马不是一日建成的。
麦肯锡公司曾经得到过一次沉痛的教训：该公司曾经为一家重要的大客户做咨询。 咨询结束的时候，麦肯锡的咨询顾问在电梯间里遇见了对方的董事长，该董事长问麦肯锡的项目负责人：「你能不能说一下结果呢？」 由于该项目负责人没有准备，而且即使有准备，也无法在电梯从 30 层到 1 层的 30 秒钟内把结果说清楚。 最终，麦肯锡失去了这一重要客户。
从此，麦肯锡要求员工必须要在最短的时间内，把事情表达清楚，凡事要直奔主题、直奔结果，将表达内容归纳在 3 个要点内，这就是广为流传的「30 秒电梯法则」。
我们该如何应用「30 秒电梯法则」？
例如你想跟领导汇报一项事情，你可以事先尝试一下，自己能不能在 30 秒内表达最重要的事情。
又如你去面试时，面试官让你做个自我介绍，你能不能在 30 秒内展现出自己比较全面的信息？
在日常练习的时候，你可以打开手机录音，来一段即兴演讲，记住要一鼓作气，即便没有讲好也不要重头开始。录完后回放一遍，你就知道自己在表达上的不足了。
方法三：复述练习法
不知道你们平时是否爱看 TED 的演讲，为什么现在 TED 那么受欢迎？
除了有干货外，很大原因是因为他们能够讲好一个故事，不论是自己的故事，还是自己他人的故事。
他们的演讲不只有「干货」，还有很多有趣的故事，这么有趣的演讲，受众自然就多了。
表达能力好的人，通常都善于转达别人的讲话观点，或者复述别人的故事经历。
复述故事，也是提升沟通表达能力，最简单有效的方法之一。
比如你看完了一部电影，你认为这部电影很精彩想分享给其他人，那么复述一下这个故事吧。
或者看到件很有趣的事，想分享给身边的朋友，那么复述一下事情的起因经过结果吧。