上瘾：轻松构建「自律上瘾机制」，不再输给诱惑

的底层原因，学会如何对有意义的事「成瘾」。如果你灵活的去使用这本书里的知识点，它会帮助你让你日常的工作和生活效率大大提升。 最后给你留一个作业，找到你最想被替换掉的一个上瘾行为，用我们今天所说的「相反习惯治疗」四步法，找到一个新的有益行为，去替换掉它。