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而总是委屈自己，去满足别人的需求。
其实这种对自己的委屈，本质上只是因为「拒绝别人」的经验的缺乏。
因为早年的经历中，没有给我们留下对于人际关系充满「安全感」的认知，所以我们会将和别人的冲突，将拒绝别人当成一件非常恐怖的事情。
越是觉得拒绝别人很可怕，很不好意思，我们就越是会不敢去做这件事。于是经验就越是缺乏，越是只能畏畏缩缩的去讨好别人。
但是一旦你开始尝试了拒绝别人几次，你就会发现事情并没有你想的那么复杂，也没有你想的那么可怕。
拒绝别人，不满足别人的需求，并不是你想象中的一种会给你带来和别人的冲突的事情。
恰恰相反，这只是一种再正常不过的人际交往中会发生的常态罢了。
你要做的只是考虑清楚自己的立场和想法，用温和但是坚定的态度告诉别人：「不」，仅此而已。
3、从现在起，不要再做任何一件「下位」的事
包括且不限于：对别人表露出讨好的态度，在集体事件中说「我无所谓，别考虑我」，主动做不属于你分内的事向别人表达善意，为和你无关的、不在你责任范畴之内的事而感到抱歉。（实际上，我更想建议你不要为任何事情感到抱歉。）
可以列举的事例有很多，但是这些所有的事例，本质上只围绕着一点：就是你必须彻底的从自己的心态上、不再将自己视为一个「下位」的、无足轻重的人。
你需要意识到，放低姿态、讨好别人只是你的一种错误的认识：你认为这种方式能够令你或的人际关系中的安全。
但事实上你根本不需要这种安全。你不是一个很容易就会被别人伤害的婴儿，你不是被别人骂了只能哭鼻子的小屁孩，你是一个成年人，你有手有脚，你可以应对人生中的任何问题，而且这些问题本来就是你应该去应对的。
你过去一直讨好别人，只是因为你觉得这些问题你应对不了而已。
改变自己的心态，是这个世界上最简单、也是最困难的事情。
困难的地方在于，如果一个人始终不敢面对问题，那么再多苦口婆心的劝慰、再多的痛苦和损失，都没有任何卵用。
简单的地方在于，你只需要一个念头的转变，就完全可以成为一个不同的人，过上不同的生活。
不妨试试吧。
从今天开始试着尊重自己，试着坚定自己的内心，维护自己的利益。你可以拥有另一种更放松、更自在的人生。