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历这个感受。
你可以这么说：「我知道你很难过，难过就多哭一会吧，我陪着你。」「我知道你很害怕，让我抱抱你吧。」
让对方觉得：无论自己多么糟糕多么脆弱，在你面前都是安全的。
最棒的一点是——他不需要马上好起来，马上去解决问题 ，而是可以安心地像个孩子一样在你面去释放情绪，有你陪着他体会他的内心世界，这才是亲密伴侣的意义。
承认对方的任何感受都是合理的，可以被理解的——是情侣双方放下防御，走心交流的第一步。
2.理解对方行为背后的原因，增进亲密增加了解
当你承认了对方的感受都是正常的合理的，对方会觉得和你说什么都是安全的，也彼此间就打开了一个健康有效的沟通渠道。
这个时候，耐心听一听对方和我不一样的感受或者不同的处理方式，背后是不是有什么故事——每一次处理差异的过程，可能就是一次加深对对方了解的过程。
在交流中，有几点是我们需要注意的：
去理解或者确认对方正在表达的情绪具体是什么——是委屈，难过，不安全，羞耻还是其他？确认情绪是什么可以帮助你更好地理解对方，避免误解。
努力去了解——是什么事情触发了他现在的这个情绪，他为什么会对这件事情有这样的反应？过程中不要自己猜测，如果这个事情和你有关，不要急着为自己辩护。
除非对方主动要求，不然要克制住自己不要随便下结论或者给对方提建议。就像有句话说的：未经他人苦，莫劝他人善。哪怕在亲密关系中，我们也要允许对方有和我们完全不同的选择和决策。
我在这节课开头举例的男生 A 和女生 B 的例子，男生犯的一个典型错误就是——他不认可女生的焦虑是合理的。
男生觉得：明明你可以拒绝那些亲戚呀？工作你明明可以换组呀？你为什么非要这么做呢？你看我给你提供了这么好的建议，你按照我说的这么做不就解决了吗？你不听，那这个焦虑是你自找的。
他没有意识到，女朋友有自己的性格特点和成长故事，对一件事情可以有自己不同的感受和处理方式——他把一个本来可以进一步了解女朋友的机会，变成了争论对错输赢的舞台，导致女生对他竖起了防御的高墙，完全不想和他交流了。
3.把差异看成拓展自己的机会
像我在前面举例的两对情侣，面对同一件事情会有不同的反应和策略。
男生 A 觉得上司不好对付就换组，女生 B 觉得需要把具体的问题解决而不是不行就换；男生 C 觉得性价比重要，女生 D 觉得体验感重要。
客观来说，他们有对错吗？都没有。
我们为什么总是会想坚持自己的方式呢？这是固执吗？需要改吗？
我的答案是：其实每一种不同的反应和行为背后，都有它的合理性。不同的人针对同样的情况有不同的应对方式——都是