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联系以后，两个人就都不再提这件事。
但姐妹的内心，早已千疮百孔。
生活，或许没有改变什么，但在她的内心里，一切都变了。
她接受不了这一切，却又没法提，没法说。而这一切，男人都不曾看见。
她说，男人一直都是好丈夫，之前是，现在也是。以前，他们睡觉都会拉着手，但现在，每次躺在床上，她不想让他碰自己。
她不敢去想象男人跟小三躺在一起的场景，不敢想象那些男人和小三一起去旅游拍下的照片。
每当这些场景到来，她的内心都像压了一块大石头，让她窒息，像要溺死的人，在水里拼命地求救，可又发不出任何声音。
随着时间的推移，姐妹的抑郁症越来越严重了，她几次自残，可没人能够理解她为什么这么痛。丈夫虽然陪着她，可她能看出来，他不理解。
是的，生活，看似没变，他还是丈夫，你还是妻子，你们没离婚。但一切又都变了，我们时时刻刻都在疑神疑鬼，我们害怕他不是真的断三，我们甚至怕出现小四。
我们像从一片原本水草肥美的草原上，来到了悬崖边，随时都会掉下去，万劫不复。
或者，我们内心的那份屈辱久久无法散去，凭什么他做出了这样的事儿，现在却像没事儿人一样，说回归就回归？我这儿是旅馆吗？
凭什么我不能说，不能闹？！我好想发泄！可发泄完了，是婚姻的一地鸡毛，这不是我们想看到的，我们不想成为泼妇。
屈辱和理智，像两股绳，在来回撕扯着你的神经。
想通的时候，一切都好，想不通的时候，恨不得把这一切都毁掉。
那些在被出轨里憋屈的姐妹，这，是你吗？
这根刺，始终在喉咙里，每一次吞咽，都用疼痛来提醒我们一下：他出过轨。
他回归了又如何呢？刺不拔出来，信任和幸福，依然离我们很遥远。
而，我们如果想让生活正常继续，就必须要拔出这根刺，对吗？
那么，这根恼人的刺，应该如何拔出来呢？
思姐通过帮助上千姐妹，总结出了一套方法，可以让你从这种漩涡中走出来，相信我，后面的内容，自信听。
那就是围绕一个中心，两个方向，让我们不再被这件糟心事儿主宰自己的情绪。
一个中心是什么呢？是打破你们之前的关系，明白过去的一切，都已消亡，我们需要以全新的姿态，去认识这段关系，这就是思姐这边一直强调的——“不破不立”，破了，才有可能立。
两个方向是什么呢？向上，扩大内心的容量；向下，关注自我，回归人生主线。
下面，思姐逐项来详细说明一下。
第一、围绕一个中心：先破后立。
找思姐咨询的有些姐妹，在遭遇对方出轨后，纠结是否原谅时，会搬出很多理由说服自己，诸如：
我爸妈接受不了离婚的；孩子都那么大了，离了婚孩子就没爸爸了；离了婚我一个人养不起孩子；后爸不会对孩子好的，还