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我不知道有多少人玩早起的时候，怕自己起不来把闹钟设置的隔个几分钟响一次，反正我是这样干过，你中没中枪？
我直接说我的结果：不但早起失败，睡的时间比平时还长，而且精神还萎靡不振。
为什么这样？
其实很简单，想想你被闹钟叫起来是什么状态？你会以迅雷不及掩耳之势，摁死闹钟，然后继续呼呼大睡…….
所以你把手机放到容易摸到的地方，等待你的只有这个结果，不信你再去试试~
具有科学研究表明，如果你经常被闹钟这样搞醒，处于半醒半不醒的状态，不仅会让你精神糟糕，而且还会影响你的智商，让你大脑反应呆滞，情绪焦躁易怒，对健康大大的不利啊~
那么我是怎么解决的呢？
很简单，我会在睡觉前夕把手机扔到对面的房间，响铃确保我能听到，当闹钟到点响铃的时候，我就不得不起床去关掉它！！
好了，只要你穿着大裤衩掀开被子去掉关闹钟的后，你的觉就别想睡了，乖乖起来吧，老常用这招起床屡试不爽！！！
配合前两招，加上这最后的临门一脚，你发现你可以很潇洒的起床了，当重复的次数足够多了，你发现你不需要这些东西，都能做到自然醒来了，生物钟被你调教出规律了！！！！
好了，关于精力管理的睡眠篇到这里就结束了，掌握了以上，你就可以睡得快、睡得深、睡得好、起床爽啦，养成习惯后，不仅仅让你精力旺盛，气色也好的一 B 啊…..
最后，我们把今天的知识点总结一下~
高质量的睡眠
获得高质量的睡眠是精力管理和身体健康的重要因素，而获得高质量睡眠要满足以下四个标准~
睡的快
睡的深
睡的好
起来爽
那么如何睡得快呢？
通过睡眠仪式解决闭眼前的问题
通过 2 分钟睡眠法，快速入眠，解决闭眼后的问题
那么如何睡得深和睡得好呢？
找到自己的睡眠周期
规律化你的睡眠周期
那么如何做到无痛早起呢？
通过自然光主动塑造自然醒
震动式闹钟无痛唤起
响铃式闹钟强制起床