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谷期——生病、失业的时候，我们在一段关系里常常会觉得没有安全感，害怕对方弃自己而去；
但是如果自己处于人生高光期，比如身体健康、升职加薪，面对同一个对象，我们在关系里的不安全感则会大大减少。
男孩子们想象一下，如果你近来事业受挫，而你的女朋友却常常跟一个事业有成、长得帅的单身男同事一起工作，你在这段关系里很容易会变成焦虑型依恋。
又比如在青春期的时候，我们对生活和感情都缺乏经验，而且受到旺盛的荷尔蒙的驱使，做事总是冲动而莽撞。感情是什么，到底会怎么发展，自己会投入多少，会不会有结果，年轻的我们对这一切都没有控制。所以面对一段感情，青少年会更容易焦虑和感到不安全。而当经历了几次感情，知道了这是怎么一回事，对情感的态度变得成熟了之后，我们在未来的关系里自然就会变得更加有把握、有控制，也就变得更加有安全感。
另外，伴侣的影响也很重要。
如果你的伴侣在你觉得焦虑的时候，不但不安慰，甚至用一种不耐烦的态度离你一丈远，这肯定会让你感到更加焦虑。
反之，如果对方在你感到不安全的时候，温柔安慰你，用行动向你表达在乎，你对这段关系的安全感和信心自然会增加。
所以说，亲密关系不仅是儿时依恋类型的延伸，成人之后的亲密关系也是一个改变依恋类型的大好机会。
一个好的伴侣可能改变你的依恋类型，治愈你，修复你缺失的安全感。
三、实操建议
接下去，重点来了。
「如果我就是在恋爱中容易患得患失、用力过猛的那个，有时候还会把对方作跑。我可以做些什么来改变这个状态呢？」
今天和你分享 3 个方法。
第一步：自己处理焦虑情绪。
焦虑的根源在于对一件事情有失控的感觉——比如说你会觉得你对这段关系的未来没有把握，不知道对方什么时候会离你而去,这种不确定的失控感让你焦虑，让你需要不断确认对方的爱。对吗？
但是你要知道：长期关系不是架空的，它就是一个个当下你们相处的瞬间组成的。
我们很多时候焦虑，就是因为想得太远了，总想抓住虚无缥缈的未来，而忽视了现在——你不想在未来失去它，最实际的做法，就是把握好这一个个当下，在每一次相处中给对方创造美好的体验。
人不可能控制一切——你能控制的，也只有一个个当下。
想清楚上面两点之后，拿出一个小本本，用日记的方式把你现在焦虑的想法、情绪、感受，全部写下来，把这个负担卸在纸上。
在写的时候，可以重点问自己以下三个问题，并且写下你的答案：
1.整件事情上，哪一点或者哪几点，是我可以控制的呢？
2.我可以控制的这一点或者几点，切入口在哪里，也就是我实际上可以怎么去做呢？
3.除了可控的部分，这个