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料能喝吗？
市面上的无糖产品，大多数都是添加了代糖（甜味剂），比如木糖醇，赤藓糖醇，阿斯巴甜，甜蜜素，三氯蔗糖等等。
我个人是不太建议吃代糖的。
首先，很多代糖的甜味「不正」，吃到嘴里有一种很厚重的粘腻感，让舌头很不舒服，甚至让人感觉很恶心。
就味觉体验来说，还是纯正的蔗糖会好很多。
其次，代糖也不一定安全。
一些研究表明，代糖和蔗糖一样，仍然会影响胰岛素敏感性。
还有一些研究表明，代糖可能会改变肠道菌群，引起代谢失衡以及其他不利健康的问题。
总的来说，由于我们使用代糖的历史比较短，只有几十年，它们的一些作用机理，至今仍然没有被研究透彻。关于「代糖是否安全」这个问题一直是有争议的。
我的建议是：
（1）如果你平时很爱吃甜食，一时戒不了，那可以适当地用代糖来代替蔗糖，减少糖的摄入。
（2）代糖不是糖的完美替代物，它具有一定的安全隐患，「糖有害，代糖能放心吃」这样的观点是错误的。
（3）但代糖也不是洪水猛兽，适当吃一点代糖是没有害处的。
（4）不过回归本质，还是要健康饮食，少吃甜食，才是解决问题的根本。