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完成晚上的半份真题考卷，那就把原因写下来：今天剩余真题考卷留到明天早上 10 点前完成，因为晚上有聚餐。这样做的好处是，由于你对自己的理由控制得很严格，所以在另一些不太能站住脚的理由上，你就能相对轻易地利用自己的慢思考拒绝拖延情绪了。
所以，整个四步法是一个通过慢思考来帮助你定目标、抓过程、控变化、拿结果的过程，当你开始真正地把思考慢下来了，你把复杂的项目拆解成可落地的具体步骤、具体任务了，你的行动是不是就更容易快起来了呢？
总结一下，这一讲我们说了四段：控制。
控制的方法是「慢思考」，是用「写」的方式，依靠逻辑，充分运转大脑后把复杂事件拆分为具体任务的过程，这个过程被分为四步：
第一步：使用「巴菲特控制法」，把你想要达成的这件事情写下来，并且要写清楚想要达成这个事情的原因。
第二步：列清单。把可能需要实现的步骤列成需要做具体行动的清单。
第三步：针对关键节点设置 EFL，即最早完成时间线。
第四步：如果不得不推迟某项具体行动，同样把理由写下来。
最后给你留一个作业，请你把一直想做但一直没做的某件复杂事情用以上四个步骤写下来，这是给自己的一个交代。