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人遇到的第二个障碍，你可能也会马上遇到：
他们会发现早上慢慢地多出了那么多时间，但是又不知道要去做什么？
这会导致你虽然可以做到几次 5 点起床，但很快又会把这个目标放弃。
等等，不是我们说好早上起床「读书写作，物我两忘」的吗？怎么会多出的时间不知道做什么呢？
我们讲，习惯模型是：触发-行动-大脑奖励。
你现在 5 点起床虽然做到了，但生物钟还没完全固定下来，而读书写作这件事情本身就是反人性的，是需要你花费心力、脑力、体力去做功的，所以此时对坚持早上 5 点起床来说，除非你是天生学习狂热者，否则读书写作不是「大脑奖励」，而是「大脑惩罚」。
你的大脑在这段时间不会让你选择去「读书写作」，但它又对到底要去做其他什么事情一时又没有方向，所以才会发生这样尴尬的局面。
所以，此时最好的策略不是「早起读书写作」，而是「早起娱乐」。
是的，你没有听错，为了巩固你的早起习惯，你要刻意安排早上提早起来干一些能给你大脑带来奖励的东西。
比如有些同学爱看电影，所以这 2 个半小时足够你看一部豆瓣或 IMDB 高分影片的；有些爱玩游戏的，你也可以早上玩玩游戏；有些还可以刷刷淘宝、逛逛拼多多。总之怎么开心怎么来……
我知道渴望战拖的你此时心里可能有些打鼓，早起就干这事儿，那还不如不早起呢！
别急，就像很多新 app 在开拓市场时会采取免费策略或者红包策略，用来培养用户的使用习惯。我们现在让你的大脑爽，目的也是一样一样的，一旦你的大脑已经习惯了早上 5 点起床，那么接下来，你就可以收走奖励它的「红包」，开始去做些高大上的事儿了。
第三阶段：习惯养成，收割早起红利
如果你已经连续 2 个月都能做到 5 点起床，那么恭喜你！你可以开始收割早起红利了。怎么来收割呢？
我把我自己如何收割早起红利的安排给你讲一下，或许可以给你一些启发：
早上 5 点起床，把前一天晚上准备好的饭菜倒进锅子中加热，然后去洗漱；
5:02-5:05，单腿独立完成刷牙，洗脸；
5:05-5:20，一边吃饭一边继续阅读昨天读到一半的电子书；
5:20-5:45，吃完早餐，用一个番茄钟写 500~800 字，状态好的时候可以写 1000 字；
5:45-5:50，清理碗筷准备出门；
5:50-6:05，快走到达地铁站，同时路途中耳朵里塞上蓝牙降噪耳机，收听得到的《罗胖精选》；
6:05-7:15，地铁通勤，阅读电子书；
7:15-7:30，快走到达公司，同时用蓝牙耳机收听音频内容；
7:30-7:50，进会议室摊开瑜伽垫做一节腹肌撕裂者和一组