高效学习：让人欲罢不能的上瘾学习法

高效学习：让人欲罢不能的上瘾学习法 高效抗击拖延症：引爆自律力的行为心理指南 进度条 0:00 12:16 这一讲，是「学习关」，我会向你介绍两种在我成长道路上帮助过我，相信也一定能帮助到你的学习方法，让你也学习上瘾，欲罢不能。 01 第一种上瘾学习法叫做「游戏化学习」。 很多人买了一堆书或者在手机里下载了许多书，但总是看了几页就没有然后了。这是为什么呢？事实上，学习知识是反人性的，人类大脑趋乐避苦，因此你看手机短视频一看能看个 2 小时；但如果没有额外动力，看书，尤其是看很难懂的书，看个 5~10 分钟，大脑就疲劳，就不想看了。 所以，学习知识我们需要「游戏化」，需要让大脑能嗨起来。 而「游戏化学习」的功能正是让一个人可以实现如同打游戏一般升级打怪的体验，别人觉得你怎么那么有意志力，每天、每周、每个月都在努力学习，但他们不知道的是，你这哪是什么坚持，而是分明学习学得很嗨，根本就停不下来。 这是怎么一回事儿呢？这是因为这种学习的模式是一种游戏化学习。 游戏化思维最早来源于美国宾夕法尼亚大学的两位教授，凯文·韦巴赫和丹·亨特。游戏化思维被简称为 PBL，一会儿我会详细来和你说说什么是 PBL，PBL 被包括微软、德勤、Nike、阿里、腾讯等全球知名公司使用，取得了极好的结果。两位教授发现，一套体系里，只要包含了三种元素，这套体系就能让人「上瘾」，欲罢不能。 那么到底什么是 PBL 呢？PBL 这三个字母又分别所对应着哪三个不同的单词呢？我们一个个来看。 P，也就是 point，代表积分或者点数。这是一个参与者在完成某个规定动作后可以得到的积分，是一种对行为过程的鼓励。 B，对应的是 Badge，代表徽章。这是游戏化系统给予的荣誉表彰。 L，对应的是 Ladder，翻译过来是梯子，事实上则是排行榜的意思。人类是一个天然爱攀比的物种，一张每隔一定时间就会变换一下名次的排行榜对人们的激励作用非常显著。 在 PBL 游戏化思维的两位祖师爷凯文·韦巴赫和丹·亨特看来，任何系统，只要包含 PBL 这三种元素中的一到两种，就能极大地改变人们的行为，让人来了还想来。 02 你可能会说，PBL 的确是一个挺有意思的理论，但光知道这个理论又没有用，怎样把这套思想在我实际的学习过程中运用起来才是关键吧。 别急，因为在我们现在这个移动互联网发达的时代，市场上早就已经有很多成功运营游戏化学习的社群了。 参加学习的同学只需要交一笔很少的押金，比如 20 元，就能参与其中。20 元中的 15 元会变成奖金池，用来